En gratis app för Android, av Excel At Life.
Appen Self-Esteem Blackboard är ett utbildningsverktyg för förbättring av självkänsla och självbild. Appen innehåller resultaten från en studie om negativ självkänsla på arbetsplatsen, vilka var resultaten från en studie av 590 anställda i USA, Kanada, Australien och Storbritannien. Studien visade att 46% av arbetstagare med låg självkänsla har problem på jobbet, och att 54% har låg självkänsla.
Om du har problem med din självkänsla och vill förbättra den kan du använda detta verktyg för att hjälpa dig. Det är utformat för att användas tillsammans med en professionell. Appen har övningar som du kan använda för att förbättra din självkänsla, samt avslappningstekniker för att hjälpa dig hantera ångest och stress. Den är utformad för att hjälpa dig att förstå vad som pågår i ditt sinne.
Övningarna i appen är baserade på metoder från kognitiv beteendeterapi (KBT), som är en typ av psykoterapi. KBT används för att behandla en rad olika psykiska hälsoproblem, inklusive depression, ångest och beroende. KBT hjälper dig att lära dig att tänka annorlunda, så att du kan lösa dina problem och leva ett lyckligare liv. KBT skiljer sig från andra typer av terapi, som psykoterapi, som fokuserar på sinnet och hur du känner, och meditation, som är en form av avslappning.
